Im Winter laufen – ist Kälte wirklich gefährlich?

Was du beachten solltest, wenn du im Winter läufst

Der Jahresanfang bringt frische Motivation – und oft auch Kälte, Schnee und Zweifel. Gerade Laufanfänger:innen fragen sich: Ist es wirklich gesund, bei Minusgraden loszulegen? In dieser Episode räumt Torsten mit Mythen auf, gibt dir fundierte Tipps für den Einstieg im Winter und teilt persönliche Erfahrungen, die Mut machen. Du erfährst, warum kalte Luft nicht automatisch krank macht, welche Kleidung wirklich schützt – und warum der Winter vielleicht sogar die beste Zeit ist, um mit dem Laufen zu beginnen.

Du bekommst außerdem:

• Konkrete Empfehlungen zu Tempo, Kleidung und Streckenwahl
• Wichtige Hinweise bei Erkältungssymptomen
• Tipps fürs Laufen im Schnee – oder Alternativen bei Glätte
• Ein Plädoyer fürs Dranbleiben, trotz widriger Umstände

Und nicht vergessen: Auch langsame Schritte bringen dich voran. Der Winter ist kein Hindernis – er ist deine Chance, 2026 läuferisch durchzustarten. 🔥

👉 Wenn du Unterstützung beim Einstieg suchst, schau dir unseren Kurs „Von 0 auf 5 km“ an – der nächste Start ist am 3. Januar: www.ausdauerclub.de/laufstart